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Secuencia de vinyasa yoga de 20 minutos
En esta entrada comparto una secuencia de yoga cortita, de 20 minutos, pero intensa, para hacer cuando tenemos poco tiempo pero queremos cuidarnos a la vez que conectamos mente, cuerpo y espíritu. Es una secuencia en la que se suda bastante, por lo que eliminamos toxinas, se fortalece el cuerpo y lo más importante es que nos ayuda a conectar con la respiración y tomar consciencia del momento presente, ¿se puede pedir más? La secuencia en video la muestro a cámara rápida porque mi idea es dar ideas de asanas que se pueden integrar en la práctica personal de cada uno, no es un tutorial guiado paso a paso. Como…
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Vulnerabilidad: no es una debilidad sino una fortaleza.
Hace un tiempo descubrí por casualidad un video de youtube sobre una charla TED que me encantó y que me hizo cambiar radicalmente la idea que tenia hasta entonces acerca de lo que significa la vulnerabilidad. En esta charla, Brené Brown, una conocida escritora y profesora de la Universidad de Houston, EUA, explica sus descubrimientos acerca de la vulnerabilidad después de estudiar historias de miles de personas. «La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la conexión y la ruta de acceso al sentimiento de dignidad.» Brené Brown Si nos paramos a pensar un momento en el tipo de relación que tenemos con aquellas personas que más nos importan en…
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Posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda.
En esta entrada te muestro de forma muy breve algunas posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda, es decir, la flexión de la espalda hacia atrás. Estas posturas nos abren la zona del pecho y eso favorece una buena respiración y son muy buenas para trabajar el chakra del corazón, el Anahata Chakra 💚 Evita hacer estas posturas si padeces alguna lesión en la espalda o sientes dolor al hacerlas, o si todavía no tienes suficiente flexibilidad en la zona para hacer estas posturas, ya que las que te voy a mostrar son de nivel intermedio. Si eres principiante, recuerda que lo más seguro es ir a…
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El zero waste mental.
Me encantan empezar a leer a menudo la expresión «zero waste«, o «residuo 0» en las redes sociales y en los blogs. Se trata de un movimiento que, como su propio nombre indica, consiste en reducir nuestros residuos a 0 y para conseguirlo se evita comprar productos que estén envueltos en plástico, o en los que se haya utilizado material contaminante para su elaboración, se intenta reutilizar los envases, elaborar nuestras propias cremas o cosméticos con materiales 100% naturales, etc. Personalmente estoy muy lejos de conseguir el 0 waste pero estoy adoptando hábitos nuevos poco a poco para reducir cada vez más mi huella ambiental sin morir en el intento:…
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Posturas de yoga para trabajar el equilibrio de brazos
Las posturas de equilibrio de brazos son las posturas o asanas que se realizan apoyando sólo las manos en el suelo y/o alguna parte de los brazos (codos, antebrazos, etc.). Son posturas que nos ayudan a fortalecer prácticamente todo el cuerpo porque para mantener el equilibrio tenemos que activar los músculos del torso, aparte de los brazos y dependiendo de la postura también trabajamos las piernas. También son un grupo de posturas que nos ayudan a trabajar el miedo, a probar cosas nuevas y salir de la zona de confort, porqué quizá el reto más grande de estas posturas es mental ya que debemos aprender a no dejarnos bloquear por…
