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Tutorial: Cómo hacer bakasana
Bakasana es una asana que aporta muchos beneficios: es excelente para trabajar la concentración, mejora el equilibrio, aumenta nuestra fuerza y, para aprender a hacerla, hacemos un recorrido en el cuál aprendemos a superar algunos miedos y a aumentar la confianza en nosotros mismos. Cada asana es una experiencia en sí misma que nos ayudan a conocernos a través de la autoobservación. Bakasana se suele introducir en las prácticas de principiantes para empezar a tantear el equilibrio sobre los brazos y puesto que se requiere práctica para empezar a dominarla es difícil que nos salga a la primera y, en eso está la gracia de practicarla, el camino que se…
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Libros que he leído estas vacaciones de verano 2019 y que recomiendo
Me encanta el verano por muchos motivos, uno de los cuales es que es un buen momento para retomar el hábito de leer ya que dispongo de más tiempo libre. Además, es una época ideal para hacer cambios en los hábitos y rutinas y por eso aprovecho para leer libros que me aporten nuevas ideas para inspirarme a hacer cambios saludables para septiembre Estos son los libros que he leído durante mis vacaciones y que recomiendo: 1. Mejor sin plástico: Guía para llevar una vida sostenible de Yurena González Castro Para aquellos que estéis interesados en reducir vuestra huella ambiental este libro es un imprescindible. La autora nos explica muchas formas…
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Secuencia de vinyasa yoga de 20 minutos
En esta entrada comparto una secuencia de yoga cortita, de 20 minutos, pero intensa, para hacer cuando tenemos poco tiempo pero queremos cuidarnos a la vez que conectamos mente, cuerpo y espíritu. Es una secuencia en la que se suda bastante, por lo que eliminamos toxinas, se fortalece el cuerpo y lo más importante es que nos ayuda a conectar con la respiración y tomar consciencia del momento presente, ¿se puede pedir más? La secuencia en video la muestro a cámara rápida porque mi idea es dar ideas de asanas que se pueden integrar en la práctica personal de cada uno, no es un tutorial guiado paso a paso. Como…
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Vulnerabilidad: no es una debilidad sino una fortaleza.
Hace un tiempo descubrí por casualidad un video de youtube sobre una charla TED que me encantó y que me hizo cambiar radicalmente la idea que tenia hasta entonces acerca de lo que significa la vulnerabilidad. En esta charla, Brené Brown, una conocida escritora y profesora de la Universidad de Houston, EUA, explica sus descubrimientos acerca de la vulnerabilidad después de estudiar historias de miles de personas. «La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la conexión y la ruta de acceso al sentimiento de dignidad.» Brené Brown Si nos paramos a pensar un momento en el tipo de relación que tenemos con aquellas personas que más nos importan en…
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Posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda.
En esta entrada te muestro de forma muy breve algunas posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda, es decir, la flexión de la espalda hacia atrás. Estas posturas nos abren la zona del pecho y eso favorece una buena respiración y son muy buenas para trabajar el chakra del corazón, el Anahata Chakra 💚 Evita hacer estas posturas si padeces alguna lesión en la espalda o sientes dolor al hacerlas, o si todavía no tienes suficiente flexibilidad en la zona para hacer estas posturas, ya que las que te voy a mostrar son de nivel intermedio. Si eres principiante, recuerda que lo más seguro es ir a…
