Las posturas que trabajan la apertura de cadera suelen ser, para la mayoría de las personas, todo un reto. Es así por nuestro estilo de vida occidental: o nos pasamos largos periodos de tiempo sentados en sillas, o hacemos todo lo contrario, ejercicios intensos con movimientos muy repetitivos que van acortando ciertos músculos y ligamentos …
Posturas para trabajar la articulación de la cadera. Leer más »
A estas alturas ya llevamos unos cuantos días confinados en casa y parece que todavía estaremos unos cuantos días más en esta situación en España y en muchos otros países. La verdad es que todavía estoy asimilando todo esto y no termino de creérmelo del todo aunque estén repitiéndolo en las noticias a todas horas; …
Tonifica el cuerpo desde casa haciendo yoga con estas asanas Leer más »
Nuestra práctica de yoga va evolucionando al igual que nosotros a lo largo de la vida. Con el tiempo vamos aprendiendo más asanas, probamos distintas secuencias, profesores distintos y vamos adaptando la práctica a cada etapa que vamos viviendo. Algunos objetos pueden ayudarnos mucho en nuestra práctica; ya sea porque somos principiantes y necesitamos una …
5 imprescindibles para mejorar tu práctica de yoga en casa. Leer más »
Bakasana es una asana que aporta muchos beneficios: es excelente para trabajar la concentración, mejora el equilibrio, aumenta nuestra fuerza y, para aprender a hacerla, hacemos un recorrido en el cuál aprendemos a superar algunos miedos y a aumentar la confianza en nosotros mismos. Cada asana es una experiencia en sí misma que nos ayudan …
Me encanta el verano por muchos motivos, uno de los cuales es que es un buen momento para retomar el hábito de leer ya que dispongo de más tiempo libre. Además, es una época ideal para hacer cambios en los hábitos y rutinas y por eso aprovecho para leer libros que me aporten nuevas ideas …
Libros que he leído estas vacaciones de verano 2019 y que recomiendo Leer más »
En esta entrada comparto una secuencia de yoga cortita, de 20 minutos, pero intensa, para hacer cuando tenemos poco tiempo pero queremos cuidarnos a la vez que conectamos mente, cuerpo y espíritu. Es una secuencia en la que se suda bastante, por lo que eliminamos toxinas, se fortalece el cuerpo y lo más importante es …
Hace un tiempo descubrí por casualidad un video de youtube sobre una charla TED que me encantó y que me hizo cambiar radicalmente la idea que tenia hasta entonces acerca de lo que significa la vulnerabilidad. En esta charla, Brené Brown, una conocida escritora y profesora de la Universidad de Houston, EUA, explica sus descubrimientos …
Vulnerabilidad: no es una debilidad sino una fortaleza. Leer más »
En esta entrada te muestro de forma muy breve algunas posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda, es decir, la flexión de la espalda hacia atrás. Estas posturas nos abren la zona del pecho y eso favorece una buena respiración y son muy buenas para trabajar el chakra del corazón, el Anahata …
Posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda. Leer más »
Me encantan empezar a leer a menudo la expresión «zero waste«, o «residuo 0» en las redes sociales y en los blogs. Se trata de un movimiento que, como su propio nombre indica, consiste en reducir nuestros residuos a 0 y para conseguirlo se evita comprar productos que estén envueltos en plástico, o en los …
Las posturas de equilibrio de brazos son las posturas o asanas que se realizan apoyando sólo las manos en el suelo y/o alguna parte de los brazos (codos, antebrazos, etc.). Son posturas que nos ayudan a fortalecer prácticamente todo el cuerpo porque para mantener el equilibrio tenemos que activar los músculos del torso, aparte de …
Posturas de yoga para trabajar el equilibrio de brazos Leer más »