Esta asana llamada Titibhasana, la luciérnaga en español, es una buena asana para trabajar el equilibrio de brazos y la flexibilidad de la cadera. También es un reto para el estiramiento de isquiotibiales (los músculos posteriores de las piernas). Además, al ser una postura en la que tenemos que hacer equilibrio con los brazos, nos …
Tutorial para comenzar a hacer la postura Titibhasana. Leer más »
Si estás practicando esta postura esta entrada te va a interesar porque te cuento algunos consejos que puedes aplicar para hacer la postura un poco más fácil. Pincha Mayurasana es una postura invertida de nivel intermedio, que requiere fuerza, concentración, equilibrio y técnica. Al principio, suele pasar que no lleguemos a subir por miedo a …
Si buscas una sesión de yoga bien tranquila y relajante y que, además, te ayude a mejorar la alineación y reducir el dolor en articulaciones, lo tuyo es el restorative yoga. Si encima le añades un bolster, ya lo tienes todo en la vida! Esta sesión la hice en un día en que mi síndrome …
Tanto si acabas de aterrizar en este mundillo del yoga, como si llevas años practicándolo, una cosa está asegurada: si te gusta el yoga quieres aprender algo más sobre todo lo relacionado con este tema. Una de las formas de poder hacerlo durante estos días que pasamos más tiempo en casa es viendo algunos documentales. …
¿Te gusta el yoga? Pues estos documentales de Netflix te van a encantar Leer más »
Una de las cosas que más me gusta hacer es leer y lo bueno de esta afición es que puedes aprender cosas interesante leyendo libros variados de todo tipo. Ya que la mayoría de personas tenemos más tiempo libre por las actuales circunstancias derivadas de la pandemia, podemos aprovechar para leer algunos libros que nos …
5 libros que te ayudarán a procesar momentos difíciles. Leer más »
Las posturas que trabajan la apertura de cadera suelen ser, para la mayoría de las personas, todo un reto. Es así por nuestro estilo de vida occidental: o nos pasamos largos periodos de tiempo sentados en sillas, o hacemos todo lo contrario, ejercicios intensos con movimientos muy repetitivos que van acortando ciertos músculos y ligamentos …
Posturas para trabajar la articulación de la cadera. Leer más »
A estas alturas ya llevamos unos cuantos días confinados en casa y parece que todavía estaremos unos cuantos días más en esta situación en España y en muchos otros países. La verdad es que todavía estoy asimilando todo esto y no termino de creérmelo del todo aunque estén repitiéndolo en las noticias a todas horas; …
Tonifica el cuerpo desde casa haciendo yoga con estas asanas Leer más »
Nuestra práctica de yoga va evolucionando al igual que nosotros a lo largo de la vida. Con el tiempo vamos aprendiendo más asanas, probamos distintas secuencias, profesores distintos y vamos adaptando la práctica a cada etapa que vamos viviendo. Algunos objetos pueden ayudarnos mucho en nuestra práctica; ya sea porque somos principiantes y necesitamos una …
5 imprescindibles para mejorar tu práctica de yoga en casa. Leer más »
Bakasana es una asana que aporta muchos beneficios: es excelente para trabajar la concentración, mejora el equilibrio, aumenta nuestra fuerza y, para aprender a hacerla, hacemos un recorrido en el cuál aprendemos a superar algunos miedos y a aumentar la confianza en nosotros mismos. Cada asana es una experiencia en sí misma que nos ayudan …
Me encanta el verano por muchos motivos, uno de los cuales es que es un buen momento para retomar el hábito de leer ya que dispongo de más tiempo libre. Además, es una época ideal para hacer cambios en los hábitos y rutinas y por eso aprovecho para leer libros que me aporten nuevas ideas …
Libros que he leído estas vacaciones de verano 2019 y que recomiendo Leer más »