Una de las posturas que se recomienda hacer en casi todas las sesiones de yoga es la postura Sirsasana porque aporta muchos beneficios y es una inversión relativamente fácil de dominar, aquella en la que apoyamos la cabeza en el suelo con las manos atadas detrás y subimos las piernas arriba.
En esta entrada explico 3 formas para subir las piernas hacia arriba manteniendo la base igual, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza.
Si nunca antes has probado a hacerla puedes leer la entrada: Cómo hacer la postura sirsasana, en la que explico la forma más sencilla de hacer la postura, con las rodillas al pecho y explico sus beneficios. También podéis ver la entrada: 5 variaciones de la postura sirsasana. en la cuál explico 5 variaciones en la forma de colocar el torso y las piernas, para hacer la práctica un poco más divertida.
En el vídeo te explico estas tres formas:
- Subiendo rodillas al pecho
- Subiendo primero una pierna
- Desde la postura Prasarita Padottanasana subiendo ambas piernas arriba por los laterales.
Tip: Es importante que coloques la cadera bien arriba para que te sea más fácil subir las piernas.
Pincha en el vídeo para verlo:
Espero que el vídeo os sirva de ayuda y os animéis a probar las 3 opciones! 💪🏻
Saludos y que tengáis una feliz semana ☺️
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