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Bienestar

Los beneficios de practicar yoga.

Cada vez hay más personas que practican yoga de forma habitual y ya es normal ver estudios de yoga casi en cualquier ciudad. Aunque cada uno acude por primer vez al estudio de yoga por motivos distintos: adelgazar, probar algo nuevo, por curiosidad, porque se lo ha recomendado el médico, etc, lo cierto es que se han hecho algunos estudios científicos para demostrar si la práctica del yoga tiene beneficios que se puedan probar y se ha visto que, efectivamente, los tiene y son muchos.

Beneficios en el cerebro.

El doctor Singh Khalsa, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ha dedicado más de una década a recopilar material sobre el yoga y sus efectos en la mente. En su libro, Your Brain on Yoga, explica lo que ocurre en nuestro cerebro después de una hora de práctica y, en resumen se obtienen los siguientes beneficios:

  • Aumenta nuestra sensación de felicidad.
  • Reduce el estrés.
  • Mejora la memoria y el aprendizaje.
  • Reduce la depresión.
  • Activa el sistema nervioso parasimpàtico. (el encargado de relajarnos).
  • Mejora nuestra toma de decisiones.

Os dejo aquí la entrada de la web Expansión, en la cual explican en detalle porqué la práctica del yoga aporta estos beneficios y el proceso que se lleva a cabo en el cerebro: Beneficios del yoga en el cerebro.

Además de los numerosos beneficios mentales que nos ofrece el yoga, también nos aporta beneficios en todo el cuerpo.

 

puente en playa

Beneficios en el cuerpo.

  • Alivia el dolor.
  • Nos mantiene jóvenes.
  • Nos ayuda a mantener el peso y quemar calorías.
  • Reduce la inflamación.
  • Refuerza el sistema inmune.
  • Protege y cuida la espalda.
  • Cuida las articulaciones.
  • Aumenta la energía y la resistencia física.
  • Mejora flexibilidad y equilibrio.
  • Mejora la hipertensión, el colesterol y la coagulación.
  • Fortalece el suelo pélvico.

Dejo el enlace a la entrada de YogaFit, con el detalle de cada beneficio: 15 beneficios del yoga demostrados por la ciencia.

Por eso la práctica del yoga es tan recomendada en general y tantas personas lo acaban practicando a diario, porque han comprobado personalmente los cambios a nivel físico y mental.

Es una noticia muy positiva que las personas empecemos a apostar por un estilo de vida saludable y natural, y volvamos a escuchar nuestros cuerpos y mentes para volver al equilibrio interior y exterior.

Saludos 💜

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