Entradas relacionadas con el mundo del yoga: técnicas, secuencias, variaciones de posturas, y explicaciones acompañadas de fotografías y/o vídeotutoriales para que puedan servirte de ayuda en tu práctica personal.
Esta asana llamada Titibhasana, la luciérnaga en español, es una buena asana para trabajar el equilibrio de brazos y la flexibilidad de la cadera. También es un reto para el estiramiento de isquiotibiales (los músculos posteriores de las piernas). Además, al ser una postura en la que tenemos que hacer equilibrio con los brazos, nos …
Tutorial para comenzar a hacer la postura Titibhasana. Leer más »
Si estás practicando esta postura esta entrada te va a interesar porque te cuento algunos consejos que puedes aplicar para hacer la postura un poco más fácil. Pincha Mayurasana es una postura invertida de nivel intermedio, que requiere fuerza, concentración, equilibrio y técnica. Al principio, suele pasar que no lleguemos a subir por miedo a …
Si buscas una sesión de yoga bien tranquila y relajante y que, además, te ayude a mejorar la alineación y reducir el dolor en articulaciones, lo tuyo es el restorative yoga. Si encima le añades un bolster, ya lo tienes todo en la vida! Esta sesión la hice en un día en que mi síndrome …
Las posturas que trabajan la apertura de cadera suelen ser, para la mayoría de las personas, todo un reto. Es así por nuestro estilo de vida occidental: o nos pasamos largos periodos de tiempo sentados en sillas, o hacemos todo lo contrario, ejercicios intensos con movimientos muy repetitivos que van acortando ciertos músculos y ligamentos …
Posturas para trabajar la articulación de la cadera. Leer más »
A estas alturas ya llevamos unos cuantos días confinados en casa y parece que todavía estaremos unos cuantos días más en esta situación en España y en muchos otros países. La verdad es que todavía estoy asimilando todo esto y no termino de creérmelo del todo aunque estén repitiéndolo en las noticias a todas horas; …
Tonifica el cuerpo desde casa haciendo yoga con estas asanas Leer más »
Nuestra práctica de yoga va evolucionando al igual que nosotros a lo largo de la vida. Con el tiempo vamos aprendiendo más asanas, probamos distintas secuencias, profesores distintos y vamos adaptando la práctica a cada etapa que vamos viviendo. Algunos objetos pueden ayudarnos mucho en nuestra práctica; ya sea porque somos principiantes y necesitamos una …
5 imprescindibles para mejorar tu práctica de yoga en casa. Leer más »
Bakasana es una asana que aporta muchos beneficios: es excelente para trabajar la concentración, mejora el equilibrio, aumenta nuestra fuerza y, para aprender a hacerla, hacemos un recorrido en el cuál aprendemos a superar algunos miedos y a aumentar la confianza en nosotros mismos. Cada asana es una experiencia en sí misma que nos ayudan …
En esta entrada comparto una secuencia de yoga cortita, de 20 minutos, pero intensa, para hacer cuando tenemos poco tiempo pero queremos cuidarnos a la vez que conectamos mente, cuerpo y espíritu. Es una secuencia en la que se suda bastante, por lo que eliminamos toxinas, se fortalece el cuerpo y lo más importante es …
En esta entrada te muestro de forma muy breve algunas posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda, es decir, la flexión de la espalda hacia atrás. Estas posturas nos abren la zona del pecho y eso favorece una buena respiración y son muy buenas para trabajar el chakra del corazón, el Anahata …
Posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda. Leer más »
Las posturas de equilibrio de brazos son las posturas o asanas que se realizan apoyando sólo las manos en el suelo y/o alguna parte de los brazos (codos, antebrazos, etc.). Son posturas que nos ayudan a fortalecer prácticamente todo el cuerpo porque para mantener el equilibrio tenemos que activar los músculos del torso, aparte de …
Posturas de yoga para trabajar el equilibrio de brazos Leer más »