Entradas relacionadas con el mundo del yoga: técnicas, secuencias, variaciones de posturas, y explicaciones acompañadas de material gráfico para que pueda servirte de ayuda en tu práctica personal.
Las posturas que trabajan la apertura de cadera suelen ser, para la mayoría de las personas, todo un reto. Es así por nuestro estilo de vida occidental: o nos pasamos largos periodos de tiempo sentados en sillas, o hacemos todo lo contrario, ejercicios intensos con movimientos muy repetitivos que van acortando ciertos músculos y ligamentos …
Posturas para trabajar la articulación de la cadera. Leer más »
A estas alturas ya llevamos unos cuantos días confinados en casa y parece que todavía estaremos unos cuantos días más en esta situación en España y en muchos otros países. La verdad es que todavía estoy asimilando todo esto y no termino de creérmelo del todo aunque estén repitiéndolo en las noticias a todas horas; …
Tonifica el cuerpo desde casa haciendo yoga con estas asanas Leer más »
Nuestra práctica de yoga va evolucionando al igual que nosotros a lo largo de la vida. Con el tiempo vamos aprendiendo más asanas, probamos distintas secuencias, profesores distintos y vamos adaptando la práctica a cada etapa que vamos viviendo. Algunos objetos pueden ayudarnos mucho en nuestra práctica; ya sea porque somos principiantes y necesitamos una …
5 imprescindibles para mejorar tu práctica de yoga en casa. Leer más »
Bakasana es una asana que aporta muchos beneficios: es excelente para trabajar la concentración, mejora el equilibrio, aumenta nuestra fuerza y, para aprender a hacerla, hacemos un recorrido en el cuál aprendemos a superar algunos miedos y a aumentar la confianza en nosotros mismos. Cada asana es una experiencia en sí misma que nos ayudan …
En esta entrada comparto una secuencia de yoga cortita, de 20 minutos, pero intensa, para hacer cuando tenemos poco tiempo pero queremos cuidarnos a la vez que conectamos mente, cuerpo y espíritu. Es una secuencia en la que se suda bastante, por lo que eliminamos toxinas, se fortalece el cuerpo y lo más importante es …
En esta entrada te muestro de forma muy breve algunas posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda, es decir, la flexión de la espalda hacia atrás. Estas posturas nos abren la zona del pecho y eso favorece una buena respiración y son muy buenas para trabajar el chakra del corazón, el Anahata …
Posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda. Leer más »
Las posturas de equilibrio de brazos son las posturas o asanas que se realizan apoyando sólo las manos en el suelo y/o alguna parte de los brazos (codos, antebrazos, etc.). Son posturas que nos ayudan a fortalecer prácticamente todo el cuerpo porque para mantener el equilibrio tenemos que activar los músculos del torso, aparte de …
Posturas de yoga para trabajar el equilibrio de brazos Leer más »
Una de las dolencias que se dan en mayor medida entre las personas de todo el mundo es el dolor de espalda, y de hecho es una de las primeras causas de la baja laboral en muchos países. Es un dolor que puede llegar a condicionar la vida de muchas personas y puede ser debido …
Secuencia de yoga relajante para aliviar el dolor de espalda. Leer más »
Si tuviera que escoger una postura de yoga para hacer en casi todas mis prácticas sería, sin duda: Sirsasana. La lista de los beneficios que nos aporta es inmensa y una vez la aprendes a hacer, es de las más gustosas de hacer por la calma mental que ofrece. Anteriormente hice una entrada acerca de …
Video tutorial: Cómo hacer la postura de Sirsasana Leer más »
