Yoga

postura de sirsasanaEntradas relacionadas con el mundo del yoga: técnicas, secuencias, variaciones de posturas, y explicaciones acompañadas de fotografías y/o vídeotutoriales para que puedan servirte de ayuda en tu práctica personal.

Mukta Hasta Sirsasana

Cómo hacer la transición Kakasana-Mukta Hasta Sirsasana-Kakasana

Los beneficios de hacer posturas de equilibrio en yoga son muchos, entre ellos la calma mental que conseguimos al realizar estas posturas ya que para mantener el equilibrio debemos estar concentrados en el momento presente, dejando la mente en blanco. En esta entrada voy a explicar cómo hacer la transición de la asana Kakasana (en español: …

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Yoga para combatir la ansiedad

  Uno de los incontables beneficios que nos ofrece el yoga es que ayuda a combatir la ansiedad: sin efectos secundarios indeseados, barato y de forma accesible a cualquier persona independientemente del nivel económico, experiencia o lugar se residencia. Son todo beneficios, y por eso no pierdes nada por probarlo. En este post explico unas …

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Gomukasana

5 posturas de yin yoga

El Yin Yoga trabaja al nivel más profundo de nuestro cuerpo, tratando de relajar tendones, ligamentos, articulaciones  y fascias con el resultado de proporcionarnos una sensación de mayor apertura y relajación. Para ello las posturas se mantienen durante más tiempo que en los yogas dinámicos y ayudándonos con la respiración podemos ir profundizando en cada …

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Variación de Sirsasana

Cómo hacer la postura Sirsasana

Es una de las posturas madre del yoga y su lista de beneficios es enorme: Reduce el estrés. Incrementa la concentración mental. Mejora la circulación sanguínea en los ojos. Mejora la circulación sanguínea en la cabeza. Fortalece brazos y hombros. Mejora la digestión. exprime  las glándulas suprarrenales. Disminuye la acumulación de líquidos en pies, tobillos …

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yoga al atardecer

Los ocho elementos del yoga

En el libro «Los yogasutra de Patanjali» se describen los ocho elementos que constituyen el yoga: yamas, niyamas, asanas, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi. Estos son sus nombres en sánscrito, vamos a ver su significado en español: 1. Yamas (restricciones) Son restricciones o hábitos que debemos evitar. En el aforismo 2.30 del libro se …

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Balasana Restorative Yoga

5 posturas de Restorative Yoga

Si estas buscando un tipo de yoga muy tranquilo que te ayude a relajar el cuerpo en profundidad, este es tu estilo: Restorative Yoga. En este estilo de yoga, se hacen unas pocas posturas y se sostiene cada una durante unos cuantos minutos para que el efecto sea mas profundo, mientras estamos relajados y conectados con …

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