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    Yoga

    Tutorial: Cómo hacer Eka Pada Rajakapotasana

    La postura de la paloma es una de mis favoritas así que no podía faltar en el blog un minitutorial sobre cómo hacer esta postura. Así que en esta entrada te he preparado un breve vídeo y una minisecuencia gráfica para que veas en detalle los pasos para hacerla. Pero antes de empezar te cuento los beneficios y contraindicaciones de la postura: Beneficios: Estira los muslos, ingles, el psoas, los músculos abdominales, el pecho y el cuello. Estimula los órganos abdominales. Es decir esta postura nos ayuda a trabajar la apertura de pecho y la apertura de caderas. Contraindicaciones: Lesión en la zona sacroilíaca. Lesión de rodilla. Lesión en tobillo.…