Secuencia de yoga de 15 minutos.
Breve secuencia de yoga de 15 minutos para todos los niveles.
Ser responsables de nuestro bienestar
Hay cosas que sabemos que no podemos controlar, como el tiempo que va a hacer o el comportamiento de otras personas, y aún así muchas veces perdemos mucho tiempo y energía poniendo nuestra atención en esta clase de cosas que escapan a nuestro control. Si queremos ser responsables de nuestro propio bienestar, el primer paso …
Los beneficios de practicar yoga.
Cada vez hay más personas que practican yoga de forma habitual y ya es normal ver estudios de yoga casi en cualquier ciudad. Aunque cada uno acude por primer vez al estudio de yoga por motivos distintos: adelgazar, probar algo nuevo, por curiosidad, porque se lo ha recomendado el médico, etc, lo cierto es que …
4 Formas para hacer la postura del trípode.
El trípode, o Hasta Mukta Sirsasana en sánscrito, es una buena postura para empezar a probar posiciones invertidas, ya que al tener apoyada la cabeza y las manos es relativamente sencillo mantener el equilibrio. Con esta postura iremos ganando confianza y nos acostumbraremos a la sensación de estar boca abajo, aunque no se recomienda mantener …
Secuencia de yoga de 30 minutos
Una de las muchas ventajas que tiene la practica del yoga es que no necesitamos reunir muchas cosas para practicarlo, de hecho, básicamente solo necesitamos nuestro cuerpo y la respiración (y la esterilla para un plus de comodidad). Así que es muy sencillo practicarlo en cualquier lugar que sea mínimamente cómodo: una playa, el parque, …
Tonifica el cuerpo con estas posturas de yoga.
Para los yogis es fundamental cuidar el cuerpo porque se considera el templo en el el que reside el alma. Igual que mantenemos limpios y ordenados los santuarios sagrados y las iglesias, se hace lo mismo con el cuerpo: se limpia a diario y se mueve para que esté sano y fuerte, de esta forma …
Consigue felicidad gracias a estos 5 hábitos (científicamente comprobados).
Alcanzar la felicidad es quizás el principal objetivo que nos proponemos la mayoría de personas, y por eso se ha escrito mucho sobre el tema y se sigue estudiando para dar con las claves que nos ayuden a entender cómo alcanzarla. Grácias al desarrollo tecnológico, actualmente es posible medir y observar en directo los cambios …
Consigue felicidad gracias a estos 5 hábitos (científicamente comprobados). Leer más »
5 tipos de meditaciones que ayudan a mantener la mente concentrada.
La meditación es una buena forma de autoconocerse y de aprender a controlar nuestra mente de una forma natural y que además nos aporta muchísimos beneficios, entre los cuales: Reduce la depresión. Calma la mente. Mejora la memoria. Ayuda a mejorar la concentración mental. Mejora la calidad del sueño. Y muchísimo más, por eso si …
5 tipos de meditaciones que ayudan a mantener la mente concentrada. Leer más »
8 posturas de yoga que calman la mente
El yoga en general ayuda a calmar la mente porque nos concentramos en la respiración y las posturas y eso nos lleva a reducir el parloteo mental que solemos llevar acuestas todo el día cuando vamos en piloto automático. Aún así, hay algunas asanas que tienen un efecto tan relajante que nos pueden venir muy …
Tutorial para hacer la postura Chinstand ó Ganda Bherundasana
La postura de Ganda Bherundasana es aquella en la que realizamos una inversión apoyándonos en el suelo con las dos manos y el mentón, de ahí que en inglés se la llame «Chinstand». Para realizarla es necesario tener la suficiente fuerza en los brazos y muñecas, una buena flexión posterior de espalda y tener cierto …
Tutorial para hacer la postura Chinstand ó Ganda Bherundasana Leer más »