En esta entrada comparto una secuencia de yoga cortita, de 20 minutos, pero intensa, para hacer cuando tenemos poco tiempo pero queremos cuidarnos a la vez que conectamos mente, cuerpo y espíritu. Es una secuencia en la que se suda bastante, por lo que eliminamos toxinas, se fortalece el cuerpo y lo más importante es …
Hace un tiempo descubrí por casualidad un video de youtube sobre una charla TED que me encantó y que me hizo cambiar radicalmente la idea que tenia hasta entonces acerca de lo que significa la vulnerabilidad. En esta charla, Brené Brown, una conocida escritora y profesora de la Universidad de Houston, EUA, explica sus descubrimientos …
Vulnerabilidad: no es una debilidad sino una fortaleza. Leer más »
En esta entrada te muestro de forma muy breve algunas posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda, es decir, la flexión de la espalda hacia atrás. Estas posturas nos abren la zona del pecho y eso favorece una buena respiración y son muy buenas para trabajar el chakra del corazón, el Anahata …
Posturas de yoga para trabajar la flexión posterior de espalda. Leer más »
Me encantan empezar a leer a menudo la expresión «zero waste«, o «residuo 0» en las redes sociales y en los blogs. Se trata de un movimiento que, como su propio nombre indica, consiste en reducir nuestros residuos a 0 y para conseguirlo se evita comprar productos que estén envueltos en plástico, o en los …
Las posturas de equilibrio de brazos son las posturas o asanas que se realizan apoyando sólo las manos en el suelo y/o alguna parte de los brazos (codos, antebrazos, etc.). Son posturas que nos ayudan a fortalecer prácticamente todo el cuerpo porque para mantener el equilibrio tenemos que activar los músculos del torso, aparte de …
Posturas de yoga para trabajar el equilibrio de brazos Leer más »
Hoy en día ya tenemos suficientes datos y evidencias científicas que demuestran que el deterioro de nuestro medio ambiente es real, y que puede verse en cualquier parte de nuestro planeta. De hecho, el otro día leí que una persona logró el récord de inmersión en las fosas marianas y encontró plástico, a 10.928 metros …
Una de las dolencias que se dan en mayor medida entre las personas de todo el mundo es el dolor de espalda, y de hecho es una de las primeras causas de la baja laboral en muchos países. Es un dolor que puede llegar a condicionar la vida de muchas personas y puede ser debido …
Secuencia de yoga relajante para aliviar el dolor de espalda. Leer más »
Si tuviera que escoger una postura de yoga para hacer en casi todas mis prácticas sería, sin duda: Sirsasana. La lista de los beneficios que nos aporta es inmensa y una vez la aprendes a hacer, es de las más gustosas de hacer por la calma mental que ofrece. Anteriormente hice una entrada acerca de …
Video tutorial: Cómo hacer la postura de Sirsasana Leer más »
Hay cosas que sabemos que no podemos controlar, como el tiempo que va a hacer o el comportamiento de otras personas, y aún así muchas veces perdemos mucho tiempo y energía poniendo nuestra atención en esta clase de cosas que escapan a nuestro control. Si queremos ser responsables de nuestro propio bienestar, el primer paso …
